Långa Intervaller

Start: 14:25 onsdag 2019-01-09
Slut: 16:00 onsdag 2019-01-09

Träning: Långa intervaller

Samling: RIG

Avresa/jogg och gemensam uppvärmning: 14:25 med Cykel eller jogg till spårcentralen Brännemon.

Skidor Avresa: 14:25 från RIG. Glöm ej spårbrickan

Genomförande: 2-4st intervaller på 2000m slingan med 3 min vila mellan varje intervall. Tempo lite hårdare än tävlingsfart långdistans. Samma fart genom alla intervaller.

Syfte: Höja aeroba kapaciteten/lägsta nivån. EJ aeroba effekten, dvs laktatflyttning/mjölksyra i överfart.

Mat: från 15:30

Övrigt:

Anmälda

    • Gustav Runefors
    • Hilda Holmqvist Johansson
    • Hugo Djurstedt
    • Mattis Persson
    • Martina Rizzi
    • Alma Vilhelmsson
    • Alma Holmqvist Johansson
    • Alma Hjertberg
    • Nora Aegler
    • Ebba Berglin
    • Märta Ljungberg
    • Thea Fagerström
    • Sarina Zullig
    • Erik Ingermarsson
    • Simon Svahn
    • Ebba Hjertberg
    • Viktor Jellvert Börjesson
    • Maxim Omelchenko
    • Erik Wigle
    • Joar Hertin
    • Axel Elmblad
    • Albin Kronkvist
    • Simon Harden
    • Isa Envall
    • Emanuel Herberthson
    • Oskar Svahn
    • Hanna Johannesson
    • Filip Trofast
    • Hugo Jakobsson
  • Skidor

    • Petter Leibe Bergstedt
    • Hugo Lillieström
    • Olof Ljunggren
    • Emma Eriksson
    • Alma Gustafsson
    • Viktor Waernqvist
    • Arvid Aronsson
    • David Borg
  • Intervaller

    • Isac Ericsson