Träning: ParOL natt

Start/Samling: 17.20 från respektive elevhem Samlingspunkt Persö bad Tänk på att ta er dit via cykelvägen förbi Ridhuset. ABSOLUT INTE via högtrafikerade riksväg 40 såklart.

Avresa: 17.25 cykel från Elevhemmet. Lyse är Obligatoriskt.

Plastficka: A4

Syfte: Slipa teknik med hjälp av nattens förutsättningar. När sikten försvinner blir kompassen och noggrannhet i riktningen din bästa vän.

Nycklar: Förenkla smart, Noga med riktning och kompass i alla lägen, Laddad pannlampa.

Genomförande ParOL: I par. Växla roller i genomförandet så att båda får träna olika perspektiv.

Alternativ 1: Följ upp varandra och diskutera efteråt. Kanske berätta innan för kompisen om det är något speciellt just du skulle vilja jobba med och ha feedback på efteråt.

Alternativ 2: SnackOL den som springer framför eller bakom pratar och styr.

Alternativ 3: Prata ihop er innan om vad ni skall fokusera på under just detta passet. Spring ensamma. Analysera tillsammans efteråt, hur gick det med taktiken? Uppnådde vi syftet?

Karta: Skedhult (Persö)

Kartskala: 1:10000

Banlängder: Till bokontroll 1,6km; Slinga A 1,3km; Slinga B 1,1km; Slinga C 2,4km; Till mål 1,1km. Totalt 7,5km. Kartvändning. Definitionen är tryckt på kartan, lös finns ej. Fundera hur många/vilka slingor du/ni ska springa för att det ska bli så bra kvalitet så möjligt på träningen.

Terrängbeskrivning: Svag till måttlig kupering, varierande till mestadels god sikt och framkomlighet.

Vilt:

Utrustning: Heltäckande klädsel, GPS-klocka, skor, energi, ombyte, vattenflaska, stuklinda, kompass, ett torrt ombyte med kläder, LADDAD Pannlampa, Cykellyse.

Mat: 15:30

Anmälan senast (för garanterad karta): Onsdag kl 10.00

Övrigt: Helt ombyte för att kunna cykla hem torr och varm samt återhämtningsmål och dryck.

Anmälda

• • Gustav Runefors
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Albin Kronkvist
  • Emanuel Herberthson
  • Ebba Berglin
  • Petter Leibe Bergstedt
  • Viktor Waernqvist
  • Alma Vilhelmsson
  • Lovisa Blomgren
  • Amanda Kleijn
  • Alva Sonesson
  • Erik Wigle
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • David Borg