Träning: Intervaller stege 3-2-1-1-2-3-4-4-3-2-1 (vila halva löptiden)

Samling: Brännemon (intervallerna sker på elljusspåret)

Avresa: I god tid för att vara med på löpskolningsuppvärmning 17:45. Cyklar du använd hjälm och cyklellyse.

Syfte: Höja tröskeln

Mat: 15:30

Anmälan senast (för garanterad karta): torsdag kl 10:00

Övrigt: Helt ombyte för att kunna cykla hem torr och varm samt återhämtningsmål och dryck.

Anmälda

• • Viktor Jellvert Börjesson
  • Emanuel Herberthson
  • Axel Granqvist
  • Ebba Berglin
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Albin Kronkvist
  • Hugo Lillieström
  • Julia Rangert
  • Märta Ljungberg
  • Petter Leibe Bergstedt
  • Alma Hjertberg
  • Alma Holmqvist Johansson
  • Joar Hertin
  • Martina Rizzi
  • Axel Elmblad
  • Viktor Waernqvist
  • Erik Wigle